Hallo♥

Schön, dass du dich für dieses Rezept interessierst.

Anscheinend hast du Lust auf etwas wahnsinnig gesundes,

voll gestopft mit Superfoods,

was auch noch in 10 Minuten zubereitet ist und

knallig pink als Augenweide daher kommt.

Was sind eigentlich Smoothie Bowls?

Im Gegensatz zu normalen Smoothies, sind die Smoothiebowls

dickflüssig, und zum löffeln Bestens geeignet.

Sie werden mit weniger Flüssigkeit zubereitet,

in Schalen serviert und mit den leckersten und

gesündesten Toppings dekoriert.

Die Smoothiebowls sehen einfach nur toll aus und

sind super gesund, denn sie versorgen unseren Körper mit

Eiweiße, Vitamine und Kohlenhydrate.

Ich habe für den Superkick, noch Superfoods zugefügt.

Zu einer ausgewogenen Ernährung ist es wichtig,

Abwechslung auf den Tisch zu bringen.

So kann ich jetzt an einem Morgen Smoothies trinken

und am nächsten Tag löffeln.

Warum werden Smoothies in Bowls serviert?

Die Verdauung der Nahrung beginnt bereits beim Kauen im Mund.

Durch Kaubewegungen werden Verdauungsenzyme freigesetzt.

Daher ist es wichtig Smoothies zu kauen, bevor wir sie runterschlucken.

Es ist eine Genugtuung  ihn zu Löffeln, statt in 10 Sekunden herunter zu schlingen.

Wie werden Smoothiebowls zubereitet?

In die Schale kommt dein Lieblingssmoothies.

Dieser sollte jedoch dickflüssig sein,

dafür bereite ihn einfach mit weniger Flüssigkeit zu.

Als Flüssigkeit kannst du Wasser, Kokoswasser,

Mandel-, Hafer-, Reismilch nehmen,

aber nur so viel, dass du ihn löffeln kannst.

Hier findest du eine deftige Variante .

Du kannst deinen Lieblingssmoothie mit Obst,

als Fruchtsmoothie oder

mit einer Mischung aus Obst und Gemüse, also als Grüner Smoothie zubereiten.

Ich habe für mein Rezept Bananen,

tiefgefrorene Beerenfrüchte und etwas Mandelmilch genommen.

Damit dein Smoothie dickflüssiger wird,

kannst du Chiasamen 15 Minuten quellen lassen,

zarte Hafer-, Reisflocken oder tiefgekühlte Früchte zufügen.

Für die Toppings kannst du frische Früchte, Trockenfrüchte, Medjool Datteln

Nüsse, Granola, Müsli, Chisamen, Kokosflocken,

Gojibeeren, Kakaonibs und Bienenpollen,

Leinsamenschrot, Hanfsamen, Haferflocken, Granola nehmen.

Zutaten für 2

150 g tiefgekühlte Beerenmischung

2 Bananen

1 EL Acaipulver

1 EL Baobapulver

1 EL Chiasamen

1 Schuss Mandelmilch

für das Topping

Erdbeeren

Himbeeren

Blaubeeren

Chiasamen

Kokosflocken

Maulbeeren

Zubereitung

Alle Zutaten, außer die für das Topping,

in einen Mixer geben und pürieren.

Für ca. 15 Minuten stehen lassen.

Die Chiasamen brauchen etwas länger, bis sie aufquellen.

Ich mag sie aber auch sehr gerne so, dann sind so crunchy.

Nach der Quellzeit mit den Toppings dekorieren.

Heilwirkung der Zutaten

Heilwirkung von Baobab

Reich an Vitamin C

Mineralien Kalzium, Kalium, Eisen, Magnesium

Antioxidant

Immunsystemstärkend

Hautgesundheit

Entzündungshemmend

Verdauungsbeschwerden werden gelindert – Durchfall, Reizdarmsyndrom

Blutzuckersenkend – Diabetes

Gegen akute Infekt

Antiviral

Antibakteriell

Cholesterinsenkend

Osteoporose

Arthrose vorbeugend

Sorgt für gute Laune, da er das Nervensystem unterstützt

Krebsvorbeugend

Heilwirkung von Acai

Vitamine B, C, E

Mineralien Eisen, Phosphor, Kalzium, Kalium, Natrium, Magnesium

Ballaststoffe

Aufbauend

Immunstärkend

Antioxidantien

Knochen- und Zahnstärkend

Osteoporosevorbeugend

Verdauungsfördernd

 Entzündungshemmend

Krebsvorbeugend

Arteriosklerose vorbeugend

Anti-Aging

Heilwirkung von Heidelbeeren (kühlend)

Vitamin B, C

Mineralien Phosphor, Eisen, Kalium, Natrium

Gerbstoffe

Immunstärkend

Entzündungshemmend

Antibakteriell

Augengesundheit – Nachtblindheit

Arteriosklerose vorbeugend

Blutreinigend, Blutbildend

Magen-Darmreinigend bei Durchfall wirken gegen Kolibakterien

Verdauungsfördernd

Entgiftend

Hautverjüngend und Faltenreduzierend

Blutzuckersenkend – Diabetes

Krebsvorbeugend

Heilwirkung von Mandeln (Neutral)

Vitamin B, E

Mineralien Kalzium, Phosphor, Eisen, Magnesium,

Zink, Selen, Kupfer und Mangan.

Fatburner

Antioxidantien

Immunstärkend

Gegen Sodbrennen

Hautgesundheit – dunkle Ringe unter den Augen verbessern sich

Diabetes

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Cholesterinsenkend

Stärkt Knochen und Zähne

Antiparasitär

Aufbauend, Energiesteigernd

 Harntreibend

Krampflösend

Schlaffördernd

Wundheilend

Heilwirkung von Chiasamen

Vitamine

Mineralien Eisen, Kalzium, Kalium

Hauptquelle für Omega-3-Fettsäuren

Antioxidantien

Hilft bei der Fettverbrennung, da sie den Stoffwechsel anregen

Hohe Anteile an Ballaststoffe regulieren den Darm

Natürliches Beruhigungsmittel, gegen Stress und Nervosität

Glutenfrei

Heilwirkung von Erdbeeren

Vitamin A, B2, B3, Folsäure, C, E und K

Mineralien- Kalium, Mangan, Fluor, Eisen, Kupfer und Jod

Antioxidantien

Antibakteriell

Bei Erschöpfung

Entgiftend

Immunsystemstärkend

Blutreinigend, Blutarmut

Harntreibend – entwässernd

Verjüngend

Stabilisiert den Blutzucker – Diabetes

Helfen gegen Mundgeruch

Herzgesundheit

Gehirnleistungsfördernd

Krebsvorbeugend

Entzündungshemmend Rheuma

Arthrose

Morbus Crohn

Blasen- und Nierenerkrankungen

Heilwirkung von Himbeeren (kühlend)

Vitamin A, B, C

Mineralien Eisen, Kalzium, Folsäure, Magnesium, Kalium

Immunstärked

Entwässernd, wirkt harntreibend

Antioxidantien

Blutreinigend

Entzündungshemmend

Krebsvorbeugend

Herzerkrankungen

Diabetes

Fatburner

Alzheimer

Wundheilend

Menstruationsregulierend

Hautgesundheit

Magen-Darm-Grippe, stillt Durchfall

Aufbauend bei Abmagerung

Hemmt Schweißabsonderung

Antibiotische Wirkung

Heilwirkung von Maulbeeren

Vitamin A, B, C, E, K

Mineralien Kalzium, Mangan, Magnesium, Kalium

Antioxidantien

Immunstärkend

Verbessern die Sehkraft

Blutdruckregulierend

Blutbildend

Knochenstärkend

Entzündungshemmend

Antibakteriell

Antiviral

Wundheilend

Cholesterinsenkend

Entzündungshemmend

Diabetes

Herz-Kreislauf

Anti-Aging – dunkle Flecken auf der Haut werden beseitigt

Senken Schlaganfallrisiko

Krebsvorbeugend

Gegen Haarausfall, Schuppen und frühes Ergrauen

Wie bereitest du deine Smoothiebowls zu?

HERZ <3 LICHT

Susan