WANDERLUST
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Waldspaziergang

„Gehen ist des Menschen beste Medizin“ sagte Hippokrates.

Neben einer gesunden Ernährung, ist die Bewegung

sehr wichtig für unsere Gesundheit.

Ich gehe zu verschiedenen Tageszeiten und unterschiedlichen

Jahreszeiten gerne spazieren.

Für mich ist ein Spaziergang eine Auszeit vom Alltag,

Labsal für meine Seele.

Waldspaziergang 1

Die verschiedenen Gerüche des Waldes,

die ätherischen Öle und Duftstoffe die Bäume abgeben,

die frische sauerstoffgetränkte Luft,

der weiche Boden unter den Füßen,

die Stille, ich liebe es.

Die klare Luft ist eine Erholung für meine Lungen.

Hier kann ich für mich sein, hier finde ich Ruhe und Entspannung.

Gehen erdet, entschleunigt und entspannt.

Der Duft des Waldes wirkt ausgleichend und fördert meine Gesundheit.

Waldspaziergang 2

Regelmäßig mindestens 30 Minuten täglich spazieren gehen hat folgende

Gesundheitliche Vorteile

 Atemwegserkrankungen werden verbessert.

Die Bäume geben Phytonzide ab, das sind ätherische Öle und Duftstoffe,

die wir in der Waldluft einatmen und wie ein natürliches Antibiotikum wirken.

Wir atmen tiefer und schneller beim spazieren gehen

und die Lunge wird besser durchblutet.

Verbessert die Herzgesundheit und senkt Bluthochdruck

Kräftigt die Muskulatur und lindert Gelenk- und Rückenschmerzen

Auch bei Gelenkproblemen regelmäßig spazieren gehen.

Die Gelenke werden geschmeidiger, bewegungsfähiger und belastbarer.

Reduziert den Schwund der Knochendichte und die Osteoporosegefahr

 Wenn Frauen nach den Wechseljahren

mindestens 4 Stunden in der Woche spazieren gehen,

sinkt das Hüftbruchrisiko um 40%.

Unsere Haut nimmt durch die Sonnenstrahlen Vit-D. auf

und kann besser das Calcium in den Knochen lagern.

Halbiert das Alzheimerrisiko

Eine Viertelstunde laufen im Wald bewirkt schon

das die Gehirnmasse nicht so schnell abgebaut wird.

Verringert das Diabetes-Risiko

Patienten mit Diabetes, die regelmäßig spazieren gehen,

können das Fortschreiten ihrer Erkrankung um 60% verlangsamen.

Waldspaziergang 3

Stärkt das Immunsystem

Jede Jahreszeit hat ihre eigenen Reize.

Durch das spazieren gehen setzen wir uns diesen Reizen aus,

die unser Immunsystem stärken.

Deshalb sollten wir zur Abhärtung bei jedem Wetter vor die Tür gehen.

Waldspaziergang 4

Trainiert den Gleichgewichtssinn

Die unterschiedlichen Bodenbeschaffenheiten

stellen unterschiedliche Ansprüche an unserem Körper.

Deshalb beim Spazierengehen nicht nur die breiten Wege laufen,

sondern auch mal die kleinen mit Wurzeln bewachsene Trampelpfade gehen

oder auf umgestürzte Baumstämme balancieren.

Waldspaziergang 5

Reduziert das Risiko für grünen Star

Im Wald lassen wir die Augen immer mal in die Ferne schweifen

und dann wieder in die Nähe.

Wir halten unsere Augen ständig in Bewegung.

Dieser ständige Wechsel trainiert unsere Augenmuskeln und ihre Elastizität.

Senkt das Risiko für viele Krebsarten

Patienten, die bereits an Krebs erkrankt sind,

ziehen Vorteile von regelmäßigen Spaziergängen.

Ein Spaziergang fördert unsere Killerzellen im Blut,

diese greifen dann die Krebszellen an.

Waldspaziergang 6

Kurbelt den Stoffwechsel an

3 Stunden in der Woche helfen schon beim Abnehmen.

Reduziert unser Hungergefühl auf Schokolade

Sorgt für einen schönen Teint

ein zügiger Spaziergang bringt Farbe ins Gesicht.

Die Haut wird entgiftet, durchblutet und mit Sauerstoff versorgt.

Der Schlaf wird besser

Ein kurzer Spaziergang am Abend ist eine Alternative zu Schlafmitteln.

Waldspaziergang 9

Einen Baum umarmen macht glücklich

Jeder Baum hat eine heilende Wirkung auf uns.

So regt die Eiche den Kreislauf an.

Die Birke hilft gegen Depressionen und

die Linde hilft bei Liebeskummer.

Waldspaziergang 8
Der Wald als Entspannungsraum der Seele

 Der Spaziergang hat eine beruhigende Wirkung,

regt die Ausschüttung von Glückshormonen an,

dadurch werden Stresshormone reduziert.

Schon nach 20 Minuten wird die Stimmung gehoben

und Stress abgebaut.

Wirkt gegen Depressionen und Burnout.

Die Ruhe der Natur wirkt positiv bei Angstzuständen.

Nach einem Spaziergang fühlen wir uns

viel glücklicher und ausgeglichener.

Allein das Grün der Blätter sorgt für Harmonie

und beruhigt die Nerven.

Der Kopf wird frei.

Waldspaziergang 7

Der Wald als Verwandlungsraum für unsere Seele

Alles was wir für unser Leben brauchen

wird sich klar vor unseren Augen zeigen, wenn wir es zulassen.

Es ist dieses tiefe Gefühl von vollkommenem Einklang

mit sich selbst und der Natur.

Wir lernen besonders leicht an Orte, die uns tief berühren

und unsere Emotionen wecken.

Der dänische Philosoph Soren Kierkegaard sagte:

„ Ich habe mir meine besten Gedanken ergangen und kenne keinen Kummer,

den man nicht weggehen kann“.

Ein Spaziergang schafft Raum für Gespür, Intuition und Kreativität.

Eine Lösung zu einem Problem lässt sich

oft während eines Spazierganges erzielen.

„Gedanken wollen oft – wie Kinder und Hunde -,

dass man mit ihnen im Freien spazieren geht“ sagte Christian Morgenstern.

Herzlicht

HERZ <3 LICHT

Susan

Bring den Duft des Waldes zu Dir nach Hause.

Der Duft des Waldes

Wo gehst du gerne spazieren?

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