Salad-e Fasl – Salat der Saison ist nach Salad Shirazi der absolute Lieblingssalat aller Perser. Wenn wir Gäste erwarten, bereiten wir diesen Salat sehr gerne zu, denn er ist ein richtiger Eye Catcher auf dem Tisch. Der Salat ist vitaminreich, Low carb, benötigt nur wenige Zutaten und ist Ruck Zuck zubereitet. Mein bunter Krautsalat kannst du das ganze Jahr über zubereiten, denn die Zutaten gibt es immer zu kaufen, somit hat er immer Saison. In den Salat gehören fein geschnitte Streifen Rotkohl, Weisskohl, Karotten und eine cremig fruchtige Salatsauce rundet ihn wunderbar ab. Um das Gemüse wirklich fein geschnitten zu bekommen, verwende am Besten eine Mandoline*. Typischerweise wird der Salat in Persien mit Mayonnaise zubereitet und meine selbstgemachte Mayonnaise schmeckt hervorragend dazu. Ich habe aber heute um Kalorien zu sparen ( das hat was mit den guten Vorsätzen zu tun 😉  dieses mal Joghurt verwendet und was soll ich sagen, der Salat schmeckt fruchtig, knackig frisch und leicht. 

SALAT OPTISCH ANSPRECHEND ANRICHTEN

Wir Perser sind der Meinung, dass der Salat Doppelt so schmackhaft ist, wenn er schön bunt und optisch ansprechend aussieht. Ausserdem möchten wir mit einem tollen Blickfang auf dem Teller bei unseren Gästen punkten und sie beeindrucken. Deshalb wird Salad-e Fasl – Salat der Saison besonders ansehnlich arrangiert und für das Auge aufgewertet. So nimmt sich jeder Perser vor, diesen Salat künstlerisch anzurichten um ihn dann zu einem optischen Genuss zu machen. Ich habe meinen Salat relativ einfach gestaltet, damit jeder ihn ganz einfach nachmachen kann. Die verschiedenen Farben Lila, Orange und Weiß bieten sich perfekt an, diese miteinander zu kombinieren. Einen schön angerichteten Salatteller erhältst du, wenn du die verschiedenen Komponente nicht untermischst, sondern streifenweise anrichtest. Ein wenig Ordnung auf dem Teller bringt dann alle Zutaten schön zur Geltung. Deiner Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt, probiere es einfach mal aus. Hier bei Pinterest habe ich einige Ideen für dich gesammelt. 

FRUCHTIG LEICHTER SALATDRESSING 

Das Salatdressing servierst du am besten in einem Schälchen oder Kännchen und stellst es neben dem Salat. Denn die Salatsauce lässt nach einiger Zeit das Kraut zusammenfallen und dann ist er kein Eye-Catcher mehr auf deinem Büffet. Ich muss ehrlich zugeben, ich mag den Salat am liebsten wenn er sich so richtig mit der Sauce aufgesaugt hat, wie beim amerikanischen Coleslaw. Deshalb bereite ich ihn für uns persönlich am Vorabend zu und lassen ihn dann im Kühlschrank durchziehen. Unser Salat ist dem amerikanischen Coleslaw sogar sehr ähnlich, nur das wir noch Karotten und Rotkohl zufügen und ihn besonders schön präsentieren.

ALL YOU NEED IS ….

Die letzte All you need is … Foodblogaktion endet vorerst mit diesem Beitrag. Wann und wie es mit All you need is … weiter gehen wird, steht noch nicht fest. Deshalb gibt es heute ein Best of All you need is…. Danke an Janke von Jankes Soulfood und Nadine von Möhreneck, die diese tolle Foodblogger Aktion bisher organisiert haben. Ich hoffe wir kommen irgendwann und irgendwie wieder zusammen.

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ninamanie kocht zum Thema Knödel/Klöße aus dem November 2020:
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 GESUNDHEITLICHE VORTEILE VON SALAT-E FASL

Weiß- und Rotkohl sind in Teb-e Sonati, eine persische Gesundheitslehre, warm und trocken. Es wird empfohlen diesen Salat nicht abends zu essen, da die Verdauung nach dem Verzehr sehr aktiv wird und den Schlaf stören kann. 

Weißkohl ist eine echte Vitaminbombe! Er enthält viel Vitamin C und K, das für die Blutgerinnung enorm wichtig ist. An Mineralstoffen enthält er Kalium, Selen und Magnesium. Mit einer Extraportion Ballaststoffen sorgt er zudem für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und bringt die Verdauung in Schwung. Es senkt den Cholesterinspiegel, ist reich an Antioxidantien, wirkt stark entzündungshemmend und entgiftend, was für die Krebsprävention von Vorteil ist. Besonders bewährt hat sich die regelmäßige Aufnahme von Weißkohl bei Brust-, Prostata und Darmkrebs. 

Rotkohl liefert unter anderem viele Anthocyane und Vitamin C, die unsere Zellen gegen Alterung und schädliche Umwelteinflüsse stärken. Diese sekundären Pflanzenstoffe tragen zum Krebsschutz bei und stärken auch die Augen. Rotkohl kurberlt darüber hinaus die Verdauung an und schützt vor allem gegen Dickdarmkrebs. Das Vitamin C stärkt das Immunsystem und schützt vor Infekten. Vitamin K, Calcium und Magnesium stärken die Knochen. Und das Eisen in Rotkohl beugt Eisenmangel vor und wird zur Sauerstoffversorgung und Blutbildung benötigt.

Karotten kurbeln den Stoffwechsel richtig an, da sie jede Menge Ballaststoffe enthalten. Regelmäßig Karotten zu essen, reduziert das Risiko eines Schlaganfalls, Herzinfarkts und Bluthochdruck. Sie senken den Cholesterinspiegel und lindern Magen-Darm Probleme. Karotten beugen zudem Nachtblindheit und Augenerkrankungen vor. Sie sind auch ein wahres Beauty Wundermittel, denn das Vitamin A wirkt antioxidativ und schützt unsere Haut, z. B. Als ein natürlicher Sonnenschutz. Die Beta-Carotine beugen Hautalterung vor und verhelfen so zu einem schönen und natürlichen Teint. 

ZUTATEN FÜR SALAD-E FASL

1/2 Kopf Rotkohl 

1/2 Kopf Weisskohl

4 Karotten (eins als Deko)

ZUTATEN FÜR TOPPING

1/2 Gurke

2 Cherry-Tomaten 

ZUTATEN FÜR SALATDRESSING

1 Zitrone, Saft davon

1 Orangen, Saft davon   

3 EL Olivenöl

4 EL Mayonnaise oder Joghurt 

Salz, Pfeffer

ZUBEREITUNG SALAD-E FASL

Rot- und Weißkohl mit eine Mandoline in feine Streifen schneiden. 3 Karotten von 4 fein reiben.

ZUBEREITUNG TOPPING

Die vierte Karotte für die Blume in Scheiben schneiden. Eine 1/2 Gurke in unterschiedlich dicke Streifen schneiden. Stiele und Blätter für die Blumen heraus schneiden. Das Gemüse Schräg auf einem Tablett dekorieren. Aus Karotten und Tomaten Blüten formen, die Stiele und Blätter aus Gurken dazu legen.  

ZUBEREITUNG SALATDRESSING

Zitrone und Orange auspressen, alle Zutaten mischen und die Sauce in einem Extra Kännchen zum Salat stellen. Mir schmeckt der Salat am Besten wenn er mindetens eine Stunde oder am Besten noch über Nacht im Kühlschrank durchgezogen hat. 

HERZ <3 LICHT

Susan

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