Abgoosht/DIZI oder auch Abguscht genannt ist eine köstliche traditionelle persische Lammbrühe und eine Art Stampf aus Lammfleisch und Gemüse. Ab bedeutet Wasser und Goosht Fleisch, also frei übersetzt bedeutet es Fleischbrühe. Abgoosht war einst ein Arme-Leute Essen und hat sich im Laufe der Jahre zu einer beliebten Spezialität entwickelt. Traditionell wird Abgoosht in einem Tontopf in heiße Kohle zubereitet und serviert, dass „DIZI“ heißt. Für Abgoosht habe ich Lammkeule und -Nacken samt Knochen, Kichererbsen, weiße Bohnen, Zwiebeln, Kartoffeln, Tomaten, Kurkuma, Zimt und getrocknete Limetten in reichlich Wasser schonend gegart. Wie bei allen traditionellen Gerichten, gibt es nicht das eine richtige Rezept, sondern viele verschiedene Zubereitungsarten. Abgoosht wärmt den Bauch und die Seele an kalten Wintertagen, ist gesund, nährstoffreich, sehr schmackhaft und enthält zudem jede Menge Mineralien wie Magnesium, Calcium und Phosphor.
ZUBEREITUNG VON ABGOOSHT/DIZI
Die Zubereitung von Abgoosht/DIZI ist wirklich ganz einfach, alle Zutaten werden in einem Topf mit reichlich Wasser, lange und langsam schonend gegart. Diese Methode dauert zwar etwas länger, dabei bleiben aber wertvolle Nährstoffe, wie Proteine, Eiweiße und Vitamine erhalten. Die Zutaten behalten ihren Eigengeschmack und dein Abgoosht wird richtig lecker.
VEGETARISCHE VERSION VON ABGOOSHT/DIZI
Abgoosht schmeckt in der vegetarischen Version auch köstlich. Dafür nehme ich einfach mehr Kichererbsen und Bohnen statt Lammfleisch und bereite es wie im Rezept zu.
ABGOOSHT/DIZI SERVIEREN
Sobald der Eintopf fertig ist, wird alles durch ein Sieb gegeben, dabei wird die Fleischbrühe in einem Topf aufgefangen. Die nährstoffreiche Fleischbrühe hat eine sämige Konsistenz und wird mit Nan-e Sangak serviert, dafür wird das Nan in kleine Stücke zerteilt und in die Brühe gegeben.
Aus den festen Zutaten des Eintopfes wird ein Stampf hergestellt, dieser ist in seiner Konsistenz sämig bis fest. Dafür werden alle festen Zutaten mit einem „Goosht-Koob“ (Fleischstampfer) zu einem Brei gestampft. Serviert werden beide gleichzeitig in zwei getrennte Schüssel, die flüssige köstliche Brühe extra in einer Schüssel und der Eintopf traditionell in einem kleinen Tontopf (DIZI), gemeinsam mit einem Stampfer. Zunächst wird die Brühe mit Nan-e Sangak gegessen, dann wird der Lamm-Eintopf im DIZI gestampft. Dieser köstliche Stampf wird zusammen mit Nan-e Lavash, Nan-e Taftoon, Nan-e Barbari , Sabzi Khordan einer Kräuterplatte, Zwiebeln und Torshi – sauer eingelegtem Gemüse und Sir Torshi – eingelegter Knoblauch auf das Nanbrot gegeben und als Wrap gegessen. Am Besten schmeckt persisches Doogh dazu, ein Getränk aus Yoghurt ähnlich wie das türkische Ayran.
DIE BESTEN ABGOOSHT/DIZI RESTAURANTS IN TEHRAN
DIZI SARA
Wenn du in Tehran bist, solltest du Abgoosht unbedingt im „DIZI SARA“ essen. Das Restaurant ist traditionell eingerichtet und sehr beliebt. Reservierung ist ein Muss, ansonsten bereite dich auf lange Wartezeiten vor. Es gibt keine Speisekarte, denn wie der Name verrät, gibt es nur DIZI, dafür aber in bester Qualität.
TILIT RESTAURANT
Das Abghoosht im „TILIT“ schmeckt ebenfalls hervorragend und wenn du vegetarische Freunde dabei hast, bekommst du hier sogar das einzige vegetarische Abgoosht in ganz Tehran.
ZUTATEN ABGOOSHT/DIZI
1 kg Lammkeule und – Nacken
200 g weiße Bohnen*
200 g Kichererbsen*
1 große Zwiebel
2 TL Kurkuma*
4 Tomaten
5 kleine Kartoffeln
1 EL Tomatenmark
3 Limo Amani*(getrockenete Limetten)
1 TL Ceylon Zimt*
Salz und Pfeffer
2 Liter Wasser
ZUBEREITUNG ABGOOSHT/DIZI
Kichererbsen und weiße Bohnen über Nacht einweichen.
Am nächsten Tag mit klarem Wasser abspülen.
Zwiebeln schälen und vierteln.
Limoo Amani (getrocknete Limetten) mit einer Gabel an verschiedenen Stellen einstechen
oder mit einem Fleischklopfer einmal aufschlagen bis sie auseinander klaffen.
Kartoffeln schälen und ganz lassen.
Zunächst das Lammfleisch samt Knochen
mit der Zwiebel in 2 Liter Wasser einmal aufkochen,
die Hitze reduzieren, Hülsenfrüchte, Zimt, Kurkuma,
getrocknete Limetten zufügen und für 1 – 2 Stunden langsam köcheln lassen.
Das graue, gestockte Eiweiss an der Suppenoberfläche immer wieder abschöpfen.
Nach 1 Stunde Kochzeit Tomaten und -mark zum Topf geben und
nach 1 1/2 Stunden Kochzeit
die Kartoffeln zufügen und weitere 30 Minuten mit kochen.
Nach insgesamt 2 Stunden Kochzeit sollte das Fleisch zart sein,
Die Brühe durch ein feines Sieb abseihen.
Das Fleisch vom Knochen lösen und
mit den festen Zutaten in kleinen Schalen verteilen.
Diese mit einem Stampfer stampfen, bis eine breiige Masse entsteht.
Mit Nan-e Sangak, Kräuterplatte, Sir Torshi und Doogh servieren.
HERZ <3 LICHT
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[…] Lapeh sind halbe, geschälte Kichererbsen ohne Samenhülle, die auch als halbe Linsen bekannt sind. In der Ayurvedischen Küche werden sie Chana dal genannt. Sie sind eine gute Energie- und Eiweißquelle für Vegetarier. Sie sind besonders empfehlenswert für Schwangere, denn sie sind reich an Folsäure, Vitamin B1, Vitamin K, Eisen, Calcium, Phosphor, Magnesium, Kupfer und Kalium. Auch Diabetiker können die Zuckerwerte mit Spalterbsen reduzieren, außerdem sind sie Cholesterinsenkend. Sportler profitieren von dem hochwertigen Protein für den Muskelaufbau. Die Ballaststoffe sorgen für einen gesunden Darm. In der persischen Küche werden sie auch in Khoresht-e Gheymeh- persisches Lammragout mit getrockneten Limetten und Spalterbsen oder Gehymeh Badmejoon, in Dolmeh – persische gefüllte Weinblätter und in Abgoosht eingesetzt. […]
Hallo,
das hat sehr gut geschmeckt! Ich habe Abgosht vor längerer Zeit nach Rezepten bzw. dem Wikipedia Hinweisen aus dem Internet schon einmal gekocht. Das Resultat war zwar ok, aber nicht mit dem zu vergleichen, was mir auf der Grundlage des Rezeptes hier gelungen ist.
Folgendes habe ich abgeändert bzw. modifiziert: Ich habe Lammrippen und kein edles Fleisch wie Keule genommen. Diese würde ich beim nächsten Mal vielleicht etwas länger sanft köcheln. Aber sonst schmeckte das sehr gut, es nur etwas mühsam, nach dem Kochen das Fleisch von Knochen, Fett und Haut zu trennen. Dann habe ich Kichererbesen und Augenbohnen aus der Dose genommen, diese aber erst spät in den Eintopf getan (damit dei Suppe nicht zu dick wird). Ähnlich mit den Kartoffeln, ich hatte noch einige bereits gekochte Kartoffeln im Kühlschrank. Außerdem Tomatenpüree aus der Packung statt frischer Tomaten, das mache ich im Winter meist so. Das klingt jetzt so ein bisschen nach Resteverwertung, aber egal, geschmacklich liefert das Rezept wirklich ein tollen Ergebnis.
Nach dem Essen habe ich mir überlegt, dass man den gestampften Eintopf vielleicht auch mit (mexikanischen) Tortillas aus Maismehl kombinieren könnte. Es ist ja so, dass Tacos al Pastor, das Lieblingsgericht vieler Mexikaner, ursprünglich von libanesischen Einwanderern in Mexiko stammt. In Mexiko füllt man Tacos gerne mit musige Eintöpfen, deren Konsistenz und Optik dem Abgusht des Rezepts recht nahe kommen.
Hallo,
vielen Dank für deine Version von Abgoosht 🙂
Meine vorgestellten Rezepte sollen ja auch als Inspiration und Anregung dienen.
Finde es super wie du selbst Neues nach Herzenslust und eigenem Geschmack variierst.
Herzliche Grüße
Susan
[…] Abgoosht/DIZI – Persischer Lammeintopf […]